Com a chegada do frio é muito frequente que nos deparemos com problemas pontuais nos nosso pés e pernas como consequência. Em casos em que o problema se extrema pode inclusive provocar lesões, algumas irreversíveis.
Mas sabe quais as causas desses problemas?
- Pouca mobilidade: permanecer muito tempo parado diminui a vascularização e, por conseguinte, a diminuição do calor nas extremidades.
- Problemas de circulação: uma das funções principais da circulação nos pés é mantê-los quentes.
- Problemas neurológicos: os pés frios podem estar ligados a um problema neurológico, já que cabe ao sistema nervoso periférico informar o sistema circulatório para que aumente o fluxo sanguíneo às extremidades.
- Calçado inadequado: a capacidade das nossas meias e sapatos de manter a temperatura dos pés é fundamental para mantê-los aquecidos.
- Transpiração excessiva: o suor excessivo e uma má evaporação baixa drasticamente a temperatura dos pés durante o inverno
O que devo fazer para combater o frio nos pés?
- Calçado adequado: o melhor aliado para os meses frios é o uso de um sapato adequado, que tenha sola de borracha (por ser um mau condutor do frio), de preferência com rugosidades para adaptar-se a qualquer terreno (chuva, gelo, neve). O forro deve ser de malha térmica (bom isolante) e a cobertura de pele, dada a sua flexibilidade e proteção da temperatura exterior.
- Alimentos picantes: é importante comer alimentos ricos em magnésio, cálcio, vitamina E, K e C, pois favorecem o tónus vascular, melhorando a circulação periférica.
- Meias adequadas: as meias devem ter uma grossura média, que impeça que os pés sejam apertados pelos sapatos, impedindo o sangue de circular. As fibras naturais, como a lã e algodão são as melhores, pelo conforto e isolamento que dão aos pés.
- Massagem: realizar massagens no sentido dos pés, promove a chegada do sangue aos mesmos, ativando a circulação periférica.
- Evite fumar: é recomendável evitar substâncias vasoconstritoras, como o tabaco.
- Mova os pés: quando está parado não deixe os seus pés quietos, movendo-os para ativar a musculatura que aumenta a circulação sanguínea.
Em resumo, o frio pode afetar os nossos pés e no inverno temos que prevenir o mais possível os efeitos nefastos da temperatura extrema.
