Quando se fala em longas caminhadas, surge a questão de como cuidar dos pés de forma a evitar problemas frequentes, como as bolhas. As bolhas são, especialmente, uma das maiores preocupações dos peregrinos.

Neste artigo vamos partilhar as principais medidas para cuidar dos pés de forma a evitar as bolhas pois a prevenção é, de longe, o melhor remédio. E como em longas caminhadas, como na peregrinação, é quase impossível não surgir uma bolha também partilhamos algumas dicas de tratamento das bolhas.

Medidas gerais de prevenção:

1. Aplicar um spray refrescante após cada etapa da caminhada
2. Aplicar um stick anti bolhas antes de cada caminhada
3. Fazer estiramento do pé no final de cada caminhada
4. Aplicar um creme relaxante muscular ao deitar
5. Cortar as unhas de forma reta antes da caminhada
6. Usar umas meias de algodão/liner e substituir se necessário
7. Levar 2 pares de calçado adequado para caminhada
8. Usar calçado que permita adelgaçar ao longo do caminho, adaptando-se ao inchaço
9. Usar uma palmilha desportiva de caminhada
10. Levar chinelos para duche nos albergues
11. Levar uma toalha própria para os pés
12. Levar Betadine® espuma para lavagem antisséptica dos pés
13. Usar um bastão de caminhada para auxiliar a marcha
14. Lavar os pés com água tépida e depois passar com água fria
15. Não transportar carga superior a 10% do seu peso

Em caso de aparecimento de uma bolha, deve:

• Furar a bolha SÓ em caso de dor (usar agulha estéril)
• Lavar os pés com solução betadine® espuma
• Cobrir com penso de hidrogel cada 48h